春季减肥来吃豆腐帮你刮油

2019年05月15日 来源:

导语:春季正值减肥的好时机,可是春季如何减肥才好呢?春季流感多发,在饮食上需要注意。为了增强身体抵抗力,同时到达减肥的目的,为你准备了春季。很简单,就是吃豆腐了。哈哈,下面就教你做3款豆腐减肥餐,正好帮你刮油减肥哦!

豆腐的减肥效果:

豆腐是非常受欢迎的减肥食品了。由于豆腐中含有丰富的植物性蛋白,能给人很强的饱腹感,要知道植物性蛋白质还能增强身体的抵抗力哦!不但如此,豆腐中还含有很多的植物性微量元素,有助于体内多余的水份排出去,增能人体的消化功能。吃豆腐对瘦腹部特别有效哦!

3款豆腐减肥食谱:

1、黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油

制法:

1、豆腐切丁,用盐水焯1下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适当盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少量葱花即成。

提示:虽然豆腐有很好的减肥效果,但是在做豆腐时不能把豆腐过油,这是由于豆腐非常容易吸收油,吸饱了油的豆腐,热量非常高,会让你摄取过量的油脂,很容易长胖的。

2、小葱拌豆腐

原料:豆腐块300克,辣椒油、葱油各适当,水发木耳50克,黄瓜100克、花椒油、味精各少量,酱油、醋、酱油各适当。

做法:

1、将豆腐放沸水烫过切丁,黄瓜去皮洗净切丁,木耳切丁,用沸水烫过。

2、把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。

3、把豆腐丁放盘内,黄瓜丁放周围,再放木耳,将调味汁调匀后淋浇在豆腐上,食用时搅拌便可。

3、雪菜豆腐汤

原料:豆腐200克,雪里蕻100克,精盐、葱花、味精适当,色拉油50克。

制法:

1、豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁,雪里蕻洗净切丁。

2、锅上旺火烧热,放入葱花煸炒,炒至出香味后放适当水,待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁,改小火炖1刻钟,加精盐、味精便可食之。

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