怀孕晚期孕妇饮食有何讲求

2019年05月15日 来源:

在孕晚期,胎儿体重增加迅速。孕妈妈很容易产生妊娠期高血压疾病,这时候要特别注意,在饮食方面加以控制。制定孕中期食谱的基本原则均适用于孕晚期,除此之外,还要注意以下几点:

摄取充足的钙。妊娠全进程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,1方面母体钙的储备增加,另外一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。

胎儿体内的钙1半以上是在怀孕期的2个月储存下来的。孕妈妈钙的摄取量不足时,胎儿会动用母体骨骼中的钙,可能会致使孕妈妈得软骨病。胎儿缺钙时还会产生颚骨及牙齿畸形、不对称现象。妊娠后期钙的供给量应为逐日1 500毫克。孕妈妈不但应多吃含钙丰富的食品,还应多摄取维生素D,增进钙的吸收。但不可过量,以避免引发中毒。含维生素D丰富的食品有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。

摄取充足的维生素B1。维生素B1不足,容易引发呕吐、疲倦、肌体无力,还可影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。所以孕妈妈要注意摄取粗纤维食品。

科学进食。孕晚期,胎儿发育基本成熟,适当控制进食量,特别是高蛋白、高脂肪的食品,以避免给分娩增加困难。另外,脂肪性食品里含过量的胆固醇,会使血液的粘稠度急剧升高,血压升高,孕妈妈可能会因此出现高血压病症。因此,妊娠后期的食品,应当以量少、丰富多样为主。采取少食多餐的方式,多吃富含蛋白质、无机盐和维生素的食品,但热量不能增加过量,以避免体重增长过快。

孕晚期,肠胃遭到子宫的压迫,也会有食欲不振的偏向,再加上肚子越来越大,用餐、行动等方面都会感到不便。孕妈妈宜选择容易消化的食品,并分屡次进食。此时还容易有贫血症状,要摄取充足的铁质,避免进食盐分太重的食品。含防腐剂、人工色素、味精的速食面、加工食品等更要少吃。同时,也不宜多吃含水份太多的水果,避免引发浮肿症状。

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